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重訓到底要練多重才有效？要怎麼挑選自己的重量
重訓可以簡單分成所謂的：
1.力量訓練：1~6rm的重量
2.肌肥大訓練：8~12rm的重量
3.肌耐力訓練：低於15rm的重量
你應該針對自己的需求，下去分配這幾種訓練所佔的比重
而這幾種方法是互相輔助的，應該妥善分配這些訓練在自己的菜單中
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